มีปัจจัยหลายอย่างที่เพิ่มความเสี่ยงของการเกิดอาการปวดหลัง ทั้งปัจจัยทางร่างกายและอารมณ์ เพศ อายุ การออกกำลังกาย สูบบุหรี่ โรคอ้วน ซึมเศร้า สำหรับคุณผู้หญิงบางคนก็ปวดหลังบ่อย จนรู้สึกผิดสังเกตทั้งที่ไม่ได้ออกแรงมากกว่าผู้ชาย จึงมีคำถามว่าเพราะเหตุใด
สาเหตุของปวดหลังในผู้หญิง
อาการปวดหลังส่วนล่างในผู้หญิงเป็นอาการที่พบได้ในหลายกรณีดังนี้
- ประจำเดือน เป็นอาการผิดปกติของมดลูกที่ทำให้ผู้หญิงมีอาการปวดแรงในขณะมีประจำเดือน โรคอาการปวดเมื่อมีประจำเดือน
- ช่วงตั้งครรภ์ ซึ่งเกิดได้บ่อย มาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย
- การทำงานที่ต้องนั่งหรือยืนนานๆ
- การยกของที่มีน้ำหนักมาก
- การเคลื่อนไหวของลำตัวที่ไม่ถูกต้อง
- การติดเชื้อไต โรคติดเชื้อรุนแรงของทางปัสสาวะ ที่อาจเกิดอาการปวดรุนแรง
- โรคลำไส้เล็กอักเสบ อาจเป็นสาเหตุของการเกิดอัมพาตอักเสบกระดูกสันหลัง
- ตับอักเสบ อาจทำให้เกิดอาการปวดที่ช่วงบนของหลังและกระจายไปยังช่วงล่างของหลัง
- ไส้ติ่งอักเสบ เมื่อเริ่มอักเสบอาจทำให้ปวดหลังด้านขวาได้
ปวดหลังในผู้หญิง ส่วนใหญ่จะมาจากอาการปวดประจำเดือน หากสงสัยว่าจะมีปัจจัยเสี่ยงหรือมีอาการอื่นร่วม ควรพบแพทย์
วิธีลดอาการปวดหลังส่วนล่างผู้หญิง
การใช้ยาปวดหลังหรือประคบร้อน : เป็นวิธีที่ช่วยลดอาการปวดได้ในเบื้องต้น แต่ในระยะยาวควรใช้วิธีอื่น
การออกกำลังกาย : เป็นวิธีหลักที่แพทย์แนะนำ ในการช่วยลดอาการปวดหลังส่วนล่างในผู้หญิง โดยออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและระบบน้ำเหลือง ทำให้เมื่อกล้ามเนื้อรอบเข่าและสะโพกแข็งแรงขึ้น จะช่วยเพิ่มความเรียบร้อยและคลายเส้นเอ็นที่เกี่ยวข้องกับหลัง
การออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้หญิงที่มีอาการปวดหลังส่วนล่าง ควรเน้นท่าทางที่ไม่ต้องเคลื่อนไหวเข้าหรือออกจากตำแหน่งที่มีการเยื้องหรือเอียงของลำตัวมากเกินไป เช่น การวิ่งเล่นน้ำในสระว่ายน้ำ โยคะ จักรยานนั่งตัวต่อตัว การเดินเร็ว และออกกำลังกายแบบอื่นตามสะดวก
นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การเลือกใช้เครื่องประดับและรองเท้าที่เหมาะสมก็เป็นสิ่งที่ช่วยลดการกระแทกต่อกระดูกสันหลัง นอกจากนี้ การนอนหลับในท่าที่เหมาะสมเช่นท่านอนตะแคงซ้ายหรือขวา และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และเพียงพอสำหรับการทำงานของร่างกาย ก็เป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับการลดอาการปวดหลังส่วนล่างในผู้หญิง
อย่าลืมใช้เวลาพักผ่อนอย่างเพียงพอและหมั่นดูแลสุขภาพร่างกายอย่างเข้มข้นเพื่อป้องกันการเกิดอาการปวดหลังส่วนล่างในผู้หญิง ในกรณีที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างที่ไม่ดีขึ้น หรือมีอาการเสียหายเพิ่มเติม ควรปรึกษาแพทย์เพื่อการวินิจฉัยและรักษาที่เหมาะสม
ปวดหลังจำเป็นต้องจัดกระดูกไหม ?
ปวดหลังมีหลายสาเหตุมาก ถึงจะเข้าใจว่าเป็นเพราะฮอร์โมนหรือออกกำลังกายน้อยไป แต่ต้นเหตุอาจมากกว่านั้น ลองปรึกษาแพทย์กันก่อน อย่าเพิ่งกังวลว่าจะต้องจัดกระดูกเสมอไป ซึ่งบางคนไม่กล้าไปหาแพทย์เพราะกลัวต้องผ่าตัดหรือดัดกระดูก
การจัดกระดูกสันหลังเป็นกระบวนการที่สำคัญสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังหรือปัญหาเกี่ยวกับสันหลัง เพราะการปรับกระดูกสันหลังจะช่วยบรรเทาอาการปวดและปรับปรุงฟังก์ชั่นการทำงานของสันหลังให้ดีขึ้น โดยผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยในการจัดกระดูกสันหลังได้อย่างเหมาะสมได้แก่แพทย์จัดกระดูก นักกายภาพบำบัด หรือแพทย์เฉพาะทาง (Osteopath) ซึ่งเป็นผู้ที่มีความเชี่ยวชาญในการจัดการกระดูกสันหลัง และมีเทคนิคที่เหมาะสมต่อผู้ป่วยแต่ละราย
การปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการจัดกระดูกสันหลังเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้ป่วยควรทำ เพื่อให้แพทย์สามารถทำการประเมินสภาพของสันหลังของผู้ป่วยได้อย่างถูกต้อง และเลือกเทคนิคการรักษาที่เหมาะสมต่อสภาพของผู้ป่วย นอกจากนี้ การรักษาที่ได้รับการคำนึงถึงความปลอดภัยและมีความเหมาะสมกับสภาพของผู้ป่วยจะช่วยลดความเสี่ยงของผู้ป่วยในการได้รับอันตรายในการรักษา
แนวทางรักษาปวดหลังส่วนล่างในผู้หญิง
Source: Sapnamed