การผลิตออกซิเจนในบ้านสามารถทำได้โดยใช้เครื่องผลิตออกซิเจน (oxygen concentrator) ซึ่งเป็นเครื่องที่สามารถแยกออกซิเจนจากอากาศ ช่วยให้ผู้ที่มีออกซิเจนในเลือดต่ำสามารถหายใจได้สะดวกยิ่งขึ้น ใช้ชีวิตได้ดีขึ้น รวมถึงคนวัยทำงานที่เคยมีปัญหาจากฝุ่น ปอดอักเสบจากโควิด
ตอนที่ผมทำคีโต เรื่องข้อเสียเป็นเรื่องที่หลายคนกังวลกันมาก เห็นมีคนถามมากมาย เช่น หลายคนเกิดอาการป่วยแบบ Keto Flu บ้างก็ไม่ติดสถานะคีโตสักที โดยส่วนตัวไม่รู้สึกว่าเป็นเรื่องน่ากังวลขนาดนั้น แค่ต้องศึกษาให้ดีก่อน
เทรนด์การลดน้ำตาลมาแรงมาก ไม่ว่าจะลดแบบธรรมชาติไม่เกิน 6-9 ช้อนต่อวัน หรือ งดไปเลยแบบ Keto เพราะน้ำตาลไม่ได้ส่งผลเสียในระยะยาวเท่านั้น แต่ส่งผลเสียตั้งแต่ยังหนุ่มสาวได้โดยเฉพาะเรื่องผิวพรรณที่เหี่ยวย่นก่อนวัยหรือไขมันสะสมที่เกิดจากน้ำตาลง่ายกว่าอาหารไขมันสูง
ลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำ (Venous Thromboembolism: VTE) เป็นอาการที่พบได้บ่อยในผู้ที่มีความเครียดหรือเครียดเรื้อรัง ส่วนใหญ่จะพบได้ในผู้หญิงที่อายุมากกว่า 30 ปี แต่ก็มีผู้ที่อายุน้อยกว่านี้ที่พบเจออาการลิ่มเลือดอย่างรุนแรง
การเดินและการวิ่งเป็นกิจกรรมที่ทั้งหมดเราสามารถเริ่มต้นได้ง่าย ๆ และให้ประโยชน์ทางสุขภาพอย่างมาก ความแตกต่างระหว่างกิจกรรมทั้งสองนี้อาจทำให้คุณสงสัยว่าตัวเลือกใดที่น่าสนใจสำหรับคุณ
น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล (Apple Cider Vinegar) เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ จริงๆแล้ว น้ำส้มสายชูไม่มีสารอาหารจำพวกวิตามินและเกลือมากนัก แล้วดีต่อสุดภาพอย่างไร
เคยมีหัวหน้าเพื่อนที่หัวโบราณพอสมควร มาทักงานถ่ายโฆษณาและแสดงความไม่พอใจกับต้นไม้ในคลิป เพราะเข้าใจว่าเป็นอันตรายต่อสุขภาพเนื่องจากสร้างคาร์บอนไดออกไซด์ตอนนอน
ความเชื่อเกี่ยวกับผงชูรสทำให้ผมร่วงเป็นเรื่องที่เป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลาย และได้รับการโพสต์ในสื่อต่างๆ ทำให้เกิดความสงสัยว่า จริงหรือไม่ว่าผงชูรสจะทำให้ผมร่วงจริงๆ?
พูดถึงฟอสฟอรัส บางคนอาจรู้จักแค่สารอาหารสำหรับพืช แต่ความจริง จำเป็นต่อสิ่งมีชีวิตทุกชนิดและมีในอาหารรูปแบบต่างๆ รวมถึงคนก็ควรรับสารอาหารอย่างเพียงพอ แต่น้อยคนที่จะใส่ใจเรื่องค่าฟอสฟอรัส
โพแทสเซียม ถือเป็นสารอาหารมีประโยชน์มากกับระบบการทำงาน แต่หลายคนมองข้ามไปเพราะไม่ช่วยเรื่องผิวพรรณหรือการลดน้ำหนัก ต่างจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตัวอื่น ซึ่งการทานโพแทสเซียมให้เพียงพอในแต่ละวันถือเป็นเรื่องที่จำเป็นมาก
ไซยาไนด์เป็นสารเคมีที่มีพิษสูงและใช้ในหลายอุตสาหกรรม เช่น การทำเหมือง, อุตสาหกรรมเคมี, การหล่อโลหะ และการผลิตพลาสติก อย่างไรก็ตาม การใช้งานสารเคมีนี้อาจนำไปสู่ผลกระทบที่ร้ายแรงต่อสิ่งแวดล้อมและสุขภาพมนุษย์
พูดถึงสารอาหารในไทย ส่วนใหญ่จะแนะนำให้ทานพวกวิตามินเป็นหลัก แต่ยังมีสารอาหารอีกมากมายที่ถูกมองข้ามไปแล้วยังมีความจำเป็นอย่างมากต่อร่างกาย หนึ่งในนั้น คือ แมกนีเซียม ที่จำเป็นสำหรับคนส่วนใหญ่
Astaxanthin (แอสต้าแซนทีน) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีลักษณะคล้ายวิตามิน ซึ่งมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระและการก่อตัวของเซลล์มะเร็ง นอกจากนี้ยังมีการศึกษาพบว่า แอสต้าแซนทีนยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมาย
ความดันโลหิตปกติเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพที่ดี มาดูว่าความดันโลหิตในช่วงปกติคืออะไร และความดันปกติควรอยู่ที่ระดับไหน
มีปัจจัยหลายอย่างที่เพิ่มความเสี่ยงของการเกิดอาการปวดหลัง ทั้งปัจจัยทางร่างกายและอารมณ์ เพศ อายุ การออกกำลังกาย สูบบุหรี่ โรคอ้วน ซึมเศร้า สำหรับคุณผู้หญิงบางคนก็ปวดหลังบ่อย จนรู้สึกผิดสังเกตทั้งที่ไม่ได้ออกแรงมากกว่าผู้ชาย จึงมีคำถามว่าเพราะเหตุใด
ChatGPT ช่วยให้ชีวิตง่ายขึ้นและสะดวกขึ้นกว่า Search Engine แบบเดิมมาก การถามหาเมนูสุขภาพง่ายแบบไม่ต้องอ่านเยอะ สะดวกแบบไม่ต้องติดตั้งแอปเพิ่ม แค่พิมพ์ถามก็ได้คำตอบ ถ้าลงทุนสมัคร ChatGPT Plus เพื่อใช้ GPT-4 อาจได้คำตอบที่ชัดเจนกว่าเดิม
เราเคยได้ยินคำว่า วิตามินซี กันบ่อย และสิ่งแรกที่นึกถึงต้องเกี่ยวกับฟันเพราะได้ยินมาตั้งแต่เด็กจนชิน เมื่อมีอายุมากขึ้น บ่อยครั้งก็จะได้รับคำแนะนำให้ทานวิตามินซีเพื่อผิวพรรณ แล้ววิตามินซีดีต่อผิวอย่างไร
Growth Hormone (GH) หรือ ฮอร์โมนเติบโต เป็นฮอร์โมนที่มีความสำคัญสูงสุดในการเจริญเติบโตของร่างกาย เราจะได้รับ Growth Hormoneจากต่อมไทรอยด์ในสมอง และเมื่อปล่อยออกมา ซึ่งส่งผลต่อหลายระบบของร่างกาย
Time-restricted eating (TRE) หรือ time-restricted feeding เป็นแนวคิดในการควบคุมการรับประทานอาหารภายในช่วงเวลาที่กำหนด หรือ “การกินอาหารภายในเวลาจำกัด” โดยปกติ TRE จะอยู่ในช่วง 8-12 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งเปิดโอกาสให้ร่างกายได้พักจากการย่อยอาหารในช่วงเวลาที่เหลือ
Intermittent Fasting, IF หรือ การอดอาหารเป็นช่วงเวลาหมายถึงการกินอาหารเพียงบางช่วงเวลาเท่านั้นในแต่ละวัน วิธีนี้ไม่ใช่การอดอาหารสมบูรณ์ แต่เป็นการจำกัดปริมาณอาหารที่รับประทานในช่วงเวลาที่กำหนดไว้ วิธีนี้ได้รับความนิยมเนื่องจากช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพให้ดีขึ้นด้วย
โปรตีน เป็นสารอาหารพื้นฐานที่ถูกสอนกันมาตั้งแต่เด็ก แต่คนที่ไม่รู้ว่าควรทานวันละเท่าไหร่จนโตก็มี เพราะเราสนใจแค่การทานอาหารให้ครบ 3 มื้อจนอิ่มท้องมากกว่า
การเดิน 8 พันก้าว หรือ 1 หมื่นก้าว เป็นเกณฑ์ออกกำลังกายพื้นฐานที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน เนื่องจากพวกแอปออกกำลังกายแนะนำให้ทำแบบนั้น ทำให้มีหลายคนพยายามทำตาม แม้ว่าต้นกำเนิดการเดิน 1 หมื่นก้าว
การทานแบบคีโต ได้ผลดี ถ้าทำเข้มงวดพอ ศึกษาข้อมูลละเอียดพอ และมีวินัยในการทาน แต่บ่อยครั้งที่จะเกิดผลข้างเคียง ข้อเสีย ขาดความเข้าใจ ข้อมูลคลาดเคลื่อน หรือ ทนไม่ไหว การเลือกทานแบบอื่นอาจเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า
การทำ IF โดยพื้นฐาน คือ “การอดอาหาร” หมายความว่า “ไม่ได้กินแคลอรีเลย” เมื่อร่างกายของคุณไม่ต้องรับภาระกับการย่อยอาหารตลอดทั้งวันทุกวัน ก็มีโอกาสทำความสะอาดและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
สาเหตุที่หลายๆ คนกินคีโต เนื่องจาก ต้องการคุมน้ำหนัก ต้องการคุมเบาหวาน แก้ไขปัญหาภาวะไขมันพอกตับ หรือ ความดันสูง สิ่งที่เกิดขึ้นหลังกินคีโต มีข้อดีหลายอย่าง เช่น สามารถลดน้ำหนัก ควบคุมความดันได้ดีขึ้น ควบคุมเบาหวานได้ง่ายขึ้
โปรตีนเป็นสารอาหารที่หาได้ง่าย ทั้งจากสัตว์ พืช หรือแบบสังเคราะห์แบบเวย์โปรตีน โปรตีนผงต่างๆ แต่รู้หรือไม่ว่า โปรตีนในปริมาณที่เท่ากัน กลับไม่ได้มีคุณค่าที่เท่ากัน ขึ้นกับว่าเป็นโปรตีนจากสัตว์ชนิดใดหรือพืชชนิดไหน
คีโต เป็นวิธีไดเอตที่เห็นผลเร็วและได้รับความนิยมมากขึ้น รวมถึงในไทยเริ่มพูดถึงกันมากขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แต่ด้วยความเร็วในการลดน้ำหนัก ทำให้มีปัญหาต่อสุขภาพได้ หนึ่งในโรคที่เห็นบ่อย คือ ไข้คีโต (Keto Flu)
คีโต (Keto Diet) หรือ คีโตเจเนติก ไดเอ็ต (Ketogenic Diet) หนึ่งในกระแสมาแรงจากต่างประเทศหลังปี 2016 ทำให้ทั้งกลุ่มผู้ออกกำลังกาย เทรนเนอร์ นักกีฬา นักเพาะกาย หมอ นักข่าว รวมถึงพวกนักการตลาด ต่างต้องรีบจับกระแสให้ทัน แน่นอนกระแสมาในไทยเช่นกัน